俗话说“身体是革命的本钱”。居家应对疫情期间，小学生们不仅“上网课”接受文化知识的学习，还在家开启“花式”体育锻炼，提高免疫力，增强体质。棒棒哒！

北京石油学院附属小学的体育老师，通过视频与居家学习的同学们进行了一场线上锻炼的接力游戏，包含上肢、下肢、腰腹等全身多个部位的多种锻炼方式，以供学生自主选择。

特别提示：注意练习周围的环境安全，以及做好充分的热身活动。

为了便于学生理解、提高学生锻炼的积极性，体育组的老师们还专门为每套动作取了一系列动物的名称。例如“熊爬”动作，只见视频中的体育老师手脚交替，有节奏地在地面上爬行，这个动作需要腹部收紧、背部挺直，有助于提高腰腹核心力量，以及平衡能力。

为了便于学生掌握正确的爬行姿势，体育老师还将一个纸杯放在腰上爬行：“如果同学们在爬行中，背上放置的纸杯没有掉落，说明动作是标准的。”

北京市上地实验学校的体育老师们，更是将模仿动物的姿势与体育锻炼的结合发挥到了极致。

“海豹爬”：双膝跪在垫子上，运用双手爬行移动下肢，训练手臂力量。

“鳄鱼爬”：爬行过程中每爬一步做一下俯卧撑，再向前爬，左膝顶左肘，右膝顶右肘，以此类推，这个动作可增强身体关节的灵活度。

“猴子跳”：双手撑地，双腿横向跳跃移动，这个动作可以帮助学生掌握平衡感，提高四肢肌肉力量。

在线上平台，孩子们通过上传自己的运动视频，来展现运动风采，师生之间相互交流学习，老师也会为学生进行针对性的动作指导。

由于防疫需求，孩子们大多数选择居家锻炼或不聚集的户外锻炼，这些动作满足了孩子们足够的运动量，所需空间少，声音小，不会打扰到邻居，掀起了学生们相继模仿的运动热潮，既保障了每天的锻炼需求，又避免了疫情所带来的传播风险。

展示了这么多

相信大家都跃跃欲试了吧！

提醒大家生命在于运动

但更要科学适度地运动

这样才能拥有健康的体魄

让我们静待

迎接疫情过后的春暖花开

记者：刘畅

供图：各相关学校

编辑：于湉湉

责任编辑：魏颖