进入3月份，虽然天气还有丝丝寒意，但春已经不经意间挤了过来。最是一年春好处，本报记者本周走向北京城的东南西北，继续感受市民健身动起来的勃勃生机。

西

到冬奥公园享悠闲健身

北京冬奥公园位于石景山区西部，永定河沿岸。这座城市休闲公园将首钢园及京西多座公园串联起来，形成自然与钢城的完美结合。在公园里，市民可以运动健身、参与亲子活动，也能沿着永定河畔欣赏滨水景观。

走进公园，沿着河堤东路向南，干净整洁的步道上，有跑者正随风奔跑，有玩陆地冲浪板的滑板爱好者，也有散步聊天的市民。

河堤东路左侧，一处处休闲健身场地吸引了记者的注意，“河畔球场”“超级碗”“悦动轮滑”“冰川广场”等各具特色的场地依次排列，内设多种体育活动设施，可满足不同年龄段的人群需求。

在“起伏绿浪”活动区，几位小朋友蹬着平衡车沿着起伏的场地前行；在“冰川广场”活动区，一对兄妹在攀爬架上来回穿梭，比比谁能率先抵达终点。旁边等候的家长杨女士拿起手机，给孩子记录下快乐一刻。

家住西三环航天桥附近的杨女士最近常带着俩孩子到这里运动，丰富的体育设施加上优美的自然景观是她选择这里的理由。“开车过来很方便。这里体育设施很多，小朋友能玩上一天，可以打球、爬楼梯、骑平衡车等。这里人气很高，尤其是周末，有的项目都得排队玩，孩子们不愿意走。”她说，“我也带着我的父母一起过来，老人可以散散步、看看景。已经春暖花开了，出来运动运动挺好。”

长约42公里的全封闭马拉松路线也是冬奥公园的亮点之一。跑者从南侧大本营出发后，向北线途经永定河休闲森林公园、首钢滑雪大跳台、新首钢大桥等。“感觉每个人都能在这里找到合适的休闲健身方式。”家住附近的居民赵先生说，自己经常会过来跑步，“感觉是在风景中运动，这样的健身环境确实招人喜欢。”

南

到南海子公园健步赏鹿

暖春已至，郊野踏青健身迎来最好时节。在北京东南方向的南海子郊野公园，过去是皇家猎场，如今依旧生活着成群的麋鹿，春季在南海子公园健步走之余还能赏鹿，不失为一种独特的体验。

从公园南门进入，便可一览波光粼粼的广阔湖面和茂密的园林景色。若选择在园内进行慢跑或健步走，在湖边深呼吸几大口再开始热身，实在是让人身心舒畅。

一身运动装的钱大爷是公园里健走“大军”中的一员，他站在园内景点“观鹿台”边，正安静地观赏麋鹿苑里的鹿群们。“我住得不远，只要有时间，每天上午都会骑着自行车来南海子公园健步走。来得多了，自认为和几只小鹿成了朋友，每天观察观察它们的习性，看看它们生活得如何，也正好歇歇脚，喝口水。”钱大爷说。

钱大爷表示，南海子公园内许多地方仿佛小型丘陵，爬上走下恰可以锻炼心肺，强度适中，很适合老年人群体进行健步走，“近年来公园设施愈发完善，地铁贯通大大便利了交通。周末来这里运动的人就更多了，组团来跑步的、一家老小健步走的特别多，加上南海子公园免费开放，大家非常喜欢来这里。”

据悉，南海子公园内湖还于近期完成了补水，随着迁徙季节的来临，公园内常会出现野生鸟类。每年在南海子地区监测到的野鸟可达百余种，公园不仅适于健身，还是摄影爱好者的好去处。

东

到朝阳公园放风筝

草长莺飞二月天，忙趁东风放纸鸢。农历早春二月正是放风筝的好时节，位于东四环边的朝阳公园不仅是路跑、健步的胜地，更有一片专门放风筝的区域，吸引了不少“筝友”打卡。

“快看，金鱼上天了。”几位游客路过公园野鸭岛北侧草坪，望见空中硕大憨萌的金鱼造型软体风筝，兴奋地喊着。2020年初，公园将这里划定为专门的放飞区域，每日来放风筝的爱好者络绎不绝。

吕先生背着女儿的卡通小书包，控制着手中的线绳，额头已微微冒汗。孩子太小帮不上忙，但在旁跑跑跳跳，给爸爸加油助威，也格外起劲儿。这是吕先生第一次到朝阳公园放风筝，“城里楼房、路灯杆林立，公园里树又多。查到这儿有专门放风筝的地儿，就慕名而来了。”

吕先生是为了带孩子玩，才开始放风筝的。他觉得放风筝特别适合都市人开展，“大家经常对着电脑，或长时间伏案工作，多多少少都有些颈椎问题、视觉疲劳。放风筝抬头望远，可以缓解。而且户外活动对小朋友保护视力、增强免疫力都有好处。”

张晶泽大叔则是一位资深风筝“发烧友”，每天都和老哥儿几个相聚于此，用他的话说，“跟上班一样，谁不来都得在群里请假。”他说，每逢周末，这片草坪就跟“下饺子”一样，“丰台的、海淀的都过来玩儿，光天上飞的风筝就有七八十个，更别说还有好些人光在地上跑，没放起来的呢。”

张晶泽2001年开始玩风筝，“扎糊绘放”样样拿手，对风筝文化也颇有钻研。“北京是四大风筝发源地之一，老北京人爱放风筝。”他说，放风筝老少皆宜，花费也不高，门槛儿很低，“而且作为户外运动不挑天气，不同风力有不同种类的风筝和放法，只要不打雷，下雨都能穿着雨衣放。但现在城里能放风筝的地儿越来越少了，希望能多一些朝阳公园这样的场地。”

北

到奥森公园跑跑步

城北健身胜地当属奥林匹克森林公园，到这里跑步可真是北京人多年的习惯了。无论早中晚，跑道上总是人流不断。究其原因，还是因为这里的跑步条件足够好。

奥森很大，分为南园和北园。其中北园地形起伏不大，更适合初阶跑者。而南园的优势在于都是塑胶跑道，比较专业，且交通方便。除了高水准的跑道，奥森为跑步者设置的各种配套设施也非常齐全，这也是吸引广大跑友愿意多花时间专程来这里跑步的原因。家住三元桥附近的王小姐每周都会到奥森晨跑，基本维持在一周3次到4次的频率，“这儿距离我家还是有点距离的，虽然我家边上也有公园可以跑步，但是这里的各项设施都特别齐全。”

确实，一进门就可以先存包，基本每隔一公里就有自动售卖机和休息亭、每隔1.5公里就有一个洗手间，跑道上不仅有显示距离的各种标识，还有专门为夜跑者设置的夜光图绘彩色线条，终点处还设有专业拉伸和按摩服务的地方。可以说，奥森照顾到了从跑者出发到结束的全过程。

“我特别喜欢来奥森，这里很大，空气也好，而且跑步的人多，让我更有动力迈开步子多走几公里。”花甲之年的陈大爷这样说。在奥森的跑道上，常年有这样一群健走爱好者。拿着专业的健走杖，这些人用更为缓和的方法强身健体。事实上，慢跑和健步走已持续流行多年，冬春季进行尤为适合。

“和朋友一边聊天一边健走，不知不觉5公里就走下来了。”陈大爷笑着说，“有的时候，还能碰到健走团的，他们还会告诉我们怎么走更健康，关键就是低速、小步幅和快步频，我照着他们说的走，一会儿就能走出一身汗来。”

要是到了周末，这里还会被一个个的跑友团包围，从幼儿园的小朋友到爱运动的老年人，奥森的跑道成了他们锻炼身体、磨炼意志和交朋友的好地方。

本版文图 记者 李立 王笑笑

卓然 邓方佳